Ваш город: Уфа
Екатеринбург, ул.Коминтерна 16, офис 813А
+7 (982) 661-79-21 Заказать звонок

Почему диеты не работают?

Прекрасная половина человечества была и остается наиболее самокритичной в области своей внешности. В развитых странах 57% девушек и женщин садятся на диеты ради избавления от лишних сантиметра-двух. Причин и способов улучшить свою фигуру в наше время несчетное множество, ведь на физическую привлекательность работает целая индустрия красоты. Диета, конечно, один из самых популярных методов похудения. На данный момент диетических вариаций несчетное множество. Даже самая стройная девушка сможет назвать несколько известных диет.  Однако, получив быстрый результат, худеющие барышни чаще всего возвращают прежнее питание и прежний вес. Только 19% женщин снижают вес и сохраняют его в течение года.

Чтобы понять, почему для большинства диета не работает, нужно обратиться к определению:

Диета — это совокупность правил употребления пищи.

Т.е. это системное питание. А так как мы поглощаем пищу всю жизнь, значит — это правила употребления пищи на весь ее период.

Оговоримся, что эта статья не берет в расчет «срочное» похудение за один-два дня до важного события (переход в нужную весовую категорию на соревнования, свадьба, съемки и т.д.). Ибо желаемое снижение веса за счет уменьшения жировой доли на жестких диетах не работает. Такие диеты построены на выведении лишней воды из организма и только. Весы показывают прогресс в 1-3 кг, но это вода, а не жир. Как только вернетесь к обычному питанию или просто съедите чуть больше соленого — показатели вернутся.

Так почему же диеты на продолжительном периоде все таки не работают:

  1. Для поддержания здорового веса нужен здоровый образ питания. Всегда! Невозможно ложкой меда разбавить деготь. Бочку нужно вычистить.
  2. Представление, что возможно сбросить 20 килограммов, накопленных годами за один месяц. Это крайне опасно. Допустимой считается норма потери веса в 2-3% от общей массы тела, в среднем, это 0,5-0,8 кг в неделю.
  3. Не зная биохимию процессов есть большой риск  нарушить гормональный фон, а это сразу замедляет процесс похудения.
  4. После  “официального завершения” диеты мы набрасываемся на любимые продукты, которые были под запретом  (жирное, сладкое, мучное). Резкий скачок углеводов —  организм включает автономный режим накопления, ибо что может учудить хозяйка в следующий момент?
  5. Психологически тяжело отказывать себе в удовольствии. Это равносильно игре «Не думай о белом медведе», все мысли о запретном плоде, как следствие, частые срывы, чувство вины и самобичевание.
  6. Уверенность, что от одной только диеты ситуация с весом решится сама, при этом можно лежать на диване. Однако без превышающего расхода калорий похудеть не получится, расхожий вопрос “Чего бы  такого съесть, чтобы похудеть?” – не работает.

Действенные способы снизить вес и сохранить здоровье

  • Убрать лишний вес реально, но сохранить этот результат навсегда возможно только при полной смене питания на здоровое: и тут так же выбирать вам, хотите — раздельное, хотите — интуитивное, хотите — веганство или аюрведа, главное — баланс. И желательно проконсультироваться и подобрать наиболее подходящий вам тип у диетолога. Это дорога на всю жизнь, с пониманием цели — здоровья, а не мелких перебежек от хот-догов к кефиру с яблоком, цель которых как была так и остается «похудеть».
  • Есть множество историй людей, женщин и мужчин, снявших с себя большие объемы, словно несколько зимних костюмов. Все они в голос утверждают о комплексном подходе к похудению. Волшебной таблетки не существует. Вы можете слить внушительные суммы денег на дорогие программы похудения и волшебные чаи, но без вашего контроля все быстро вернется на круги своя. Помните, что  невозможно скинуть за два дня накопленное годами (только если у вас не дифтерия).
  • Если в организме нарушился гормональный баланс, то похудеть будет довольно сложно. В первую очередь постарайтесь восстановить гормональный фон. За потерю веса отвечают следующие гормоны: лептин, инсулин, прогестерон, эстроген, тестостерон, кортизол, гормоны щитовидной железы Т3 и Т4. Возможно ваши многолетние попытки прийти к идеальному весу увенчаются успехом после восстановления гормонального баланса.
  • Осознайте, что еда — это просто еда, способ получить топливо для существования. Часто люди “заедают” эмоции. Заведите дневник питания и буквально пару недель последите за реальными причинами приемов пищи, ощущениями. Если будете честны, обнаружите, что чаще всего вы съедаете лишнего от скуки и неосознанно: съедаем много, но не помним что. Попробуйте сервировать стол к приему пищи и пребывайте в моменте насыщения. Отложите телефон, книгу и все отвлекающие элементы. Жуйте долго. Наслаждайтесь.
  • Не впадайте в крайности. Если ваш организм очень хочет какую-то пищу, дайте ее организму и проследите за его реакцией. Запрещая что-либо, мы вынуждены страстно это желать. Держите баланс.
  • Комплексный подход: спорт + питание + сон + уход за телом. Без спорта даже самое худое тело не будет выглядеть эффектно. Физические нагрузки помогут вашей лимфатической системе активно гнать шлаки из организма, что так же способствует стройности. Хороший сон способствует выработке мелатонина, а он, в свою очередь, помогает контролировать вес. Только так можно получить фигуру своей мечты и перестать страдать каждый вечер над пустой тарелкой.

 Помните, что у любого стандарта красоты всегда есть причина.  Современная мода, делающая упор на болезненную худобу необходима ради экономии в пошиве одежды. Худеть — значит становиться худым (больным, испорченным). Бодипозитив, призывающий любить в том числе бесконечные складки так же радикален, как и анорексия.

Держите курс на здоровье и стройность.  Не истязайте себя ради больной внешности. Учитесь слушать тело и наслаждаться жизнью.


Чем опасно пальмовое масло?

Тысячелетиями человек искал продовольствие, удовлетворяющее запросы его организма: польза, насыщаемость, доступность и т.д., культивировал, отбирал лучшее. Были, конечно, случайные отравления несъедобными растениями или плодами, но потом «отраву» обходили стороной. Сейчас пищевая промышленность заполнена суррогатной едой (от англ. junk food – мусорная еда). И как вышло, что человек жаждет этой вредной пищи, объективно приводящей к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами, холестерином и другими серьезными заболеваниями?

Дело в том, что система всегда будет держать нас под контролем всеми возможными способами. Один из таких методов управления – еда. С помощью еды контролируют уровень здоровья, умственных способностей, ценностей. Ученые давно ведут исследования в области идеального вкуса, запаха и цвета пищи и способов удешевления ее производства. Как часто вы с полной уверенностью можете сказать, что ваша еда безопасна?

Одним из самых «громких» продуктов сейчас является пальмовое масло, вокруг которого кипит множество споров. Мы считаем, что предупрежден – значит вооружен. Вот и мы вооружимся исследованиями авторитетной европейской комиссии EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания).

Пальмовое масло (так же пальмоядровое) – растительное масло из плодов масличной пальмы. Его используют с древнейших времен. Сторонники «пользы» пальмового масла делают упор на обилие витаминов А, Е в пальмовом масле, однако они забывают указывать, что эти витамины содержатся только в сыродавленном красном пальмовом масле, без какой-либо термической обработки.

Техническое пальмовое масло, содержащееся в четверти всей магазинной продукции, получают путем рафинирования – нагревания высокими температурами (свыше 200˚). При такой обработке в масле образуются вредные вещества: глицидиловые эфиры, 2-MCPD и 3-MCPD (3-монохлорпропан-1,2-диол). Это канцерогены, оказывающие генотоксичное воздействие на организм, ведут к нарушению структуры ДНК, поражению нервной системы, мужскому бесплодию, образованию различных злокачественных опухолей.

Где содержится пальмовое масло:

  • заменители молочного жира;
  • маргарин;
  • мягкие сорта столового масла;
  • начиночные жиры;
  • жиры для глазури;
  • майонез;
  • топленое масло;
  • спреды;
  • суповые смеси;
  • майонезные соусы;
  • плавленые сыры;
  • мороженое.

Такую бомбу замедленного действия можно найти даже в лапше, хлебе, и, конечно, во всей продукции быстрого питания (картошка фри, гамбургеры, пончики и все, жареное во фритюре).

Европейская комиссия EFSA определила допустимую норму употребления пальмового масла в соотношении 0,8 мг/кг. К сожалению, в России эти исследования пропустили мимо ушей, и наша «норма» завышена в 10 раз.

С 2008 глицидол в РФ признан канцерогеном, однако до сих пор не установлен норматив, ограничивающий его содержание в продуктах питания. Наблюдается прямая зависимость между возросшим употреблением пальмового масла и ростом раковых заболеваний. На учете в онкологических центрах состоят более 3,5 миллионов человек. Ежегодный прирост больных от 3 %, это составляет 2,5% населения страны! Зато в 2018 году на территорию РФ было завезено более 900 тысяч тонн технического пальмового масла.

Отдельную опасность кроет в себе детское питание, критически допустимая норма пальмового масла в котором завышена в 20 раз. Это значит, что наши дети с рождения поучают дозы яда, приводящие к непоправимым последствиям и генным изменениям в будущем поколении.

Можно найти тысячи причин и теорий заговоров, но все гораздо проще – это всего лишь дешевое сырье, здоровье нации огромным финансовым машинам абсолютно безразлично. Искать виноватых бессмысленно. На данный момент только мы сами несем ответственность за свое здоровье и за здоровье своего потомства. Хотите спасти генофонд – начните со своей кухни.

Что можете сделать именно вы?

  1. Всегда читайте состав. Не останавливайтесь на фразе «Без ГМО». Если вы видите незнакомые слова, как с грибами – не ешьте, они могут оказаться ядовитыми.
  2. Все что можно приготовить дома из простых продуктов – готовьте самостоятельно. Чем проще состав, тем полезнее.
  3. Не ленитесь готовить ребенку свежевыжатые соки и пюре. Да, это проще купить. Но здоровье не купишь.
  4. Все рафинированные масла без исключения содержат глицедиловые эфиры. Просто в пальмовом их содержание выше. Особенно опасны жареное в масле мясо, т.к. выделяются гидрогенизированные трансгенные жиры, повышающие холестерин и приводящие к различным нарушениям работы организма. По возможности – тушите, варите, парьте пищу без масла. Салаты заправляйте сыродавленными маслами.
  5. Очищайте свой организм, прислушивайтесь к нему. Со временем вы научитесь понимать, какие продукты вредны для вашего организма самостоятельно, но для этого организм должен быть чист изнутри.
  6. Сейчас в любой квартире можно приготовить домашний хлеб и сдобу, зная, что в нем не будет яда (если максимально упростить рецепт: большинство сливочных масел содержит техническое масло). Так же в домашних условиях легко приготовить всевозможные полезные конфеты, шоколадки, чизкейки и торты. Рецепты полезных хлеба и сладостей легко найти в интернете.
  7. Отправляйтесь за продуктами в маленькие фермерские хозяйства. Эта продукция стоит на порядок дороже, однако при сравнительных расчетах вы не закладываете траты на фармакологические услуги. А стоит.
  8. Изучайте информацию, не просто слухи и авторитетные мнения – читайте исследования, изучайте биохимию. Узнайте, как устроен ваш организм и какое «топливо» ему действительно подходит.
  9. Не бойтесь. Если ваш организм до сих пор как-то функционирует, это значит только одно: человеческое тело – самая необыкновенная машина. Теперь, после этой информации ваша задача как следует о ней позаботиться и наслаждаться здоровой жизнью.
  10. Самый главный совет: повышайте собственную осознанность. Снова и снова. Это поможет вам избегать матричных ловушек всех типов.

Просто осознайте: тело – ваше. Здоровье – ваше. Ответственность – ваша. Задача любой рекламы и яркой упаковки – продать. Чаще всего здоровье и маркетинг несовместимы. Нет волшебной таблетки для похудения от килограммов, накопленных десятилетиями. Невозможно выпить святой воды и избавиться от последствий многолетнего употребления токсичных продуктов. Но постепенно, научившись делать правильный выбор, осознавая его, очищая и питая тело полезной едой, возвращая физический потенциал, вы  поймете, что вас уже невозможно превратить в биомассу. Это и будет выход.


Вегетарианство

Ты – то, что ты ешь.

 – Гиппократ

В обильном потоке нахлынувшей информации о типах питания, о различных оздоровительных практиках и пищевых культурах отдельным столпом стоит вегетарианство, поднимающее проблемы здорового образа жизни, экологии, этики и т.д. К тому же Всемирная Организация Здравоохранения  постепенно приходит к пониманию негативного влияния мяса на организм.

Идея вегетарианства восходит корнями к Древней Индии и Древней Греции и рассматривается как практика ненасилия. Природа дает все, что нужно организму без причинения ущерба другим существам. Если внимательно рассмотреть подготовку к инициациям и обрядам в различных религиозных сообществах, можно проследить связь очистительных практиках духа и тела: все адепты держат строгий пост, исключающий любые продукты животного происхождения.

Суть вегетарианства заключается в употреблении в пищу растительных продуктов, исключая плоть живых существ (мяса). При этом начинающие, или нестрогие вегетарианцы допускают употребление яиц, молока и молочных продуктов, меда.

Строгое вегетарианство, или веганство подразумевает полный отказ от любых продуктов животного происхождения (включая эксплуатацию животных и “вторсырье”: кожу, шерсть, косметику, фармакологическую продукцию, тестируемую на животных, и т.д.). Веганство считается более этичным и экологичным образом жизни.

Существуют веганы-сыроеды. Они употребляют продукты в сыром виде, без тепловой обработки свыше 40 градусов, аргументируя это тем, что при нагревании микроэлементы и витамины распадаются, и организм получает вместо полноценного комплекса необходимых веществ мертвую пищу. Поэтому современный человек так много ест и не может наесться.

Что же вегетарианство может дать простому человеку, не имеющему ни малейшего представления ни о биохимии, ни о нутрициологии, не задумывающемуся об этике, да и просто о происхождении еды в своей тарелке, – человеку, представляющему вегетарианца дикарем с пучком зелени в руке?

  1. Во-первых, меню вегетарианца, вегана или сыроеда может поразить своим разнообразием любого гурмана и включать в себя блюда различных мировых кухонь (начиная от итальянской и французской, заканчивая татарской и филиппинской). Флора на кухне может быть куда богаче фауны, преображаясь в борщ, пироги, хумус, бургеры, и даже рафаэлло. И преимущество этой кухни в том, что ты самостоятельно можешь приготовить сладости для детей, точно зная, что там нет консервантов и всего скопа непонятных химических добавок, встречающихся в массовом производстве.

На вопрос: “А как же белок? А где брать В12 и железо?” (по иронии, этот вопрос чаще всего задают люди, не имеющие представления о собственном уровне витаминов и норме белка в питании обычного всеядного человека) , в 1983 году было проведено доктором К. Кэмбэллом известное двадцатилетнее “Китайское исследование”, результаты которого просто ошеломляют. Фактически, всех микроэлементов хватает из полноценного растительного питания.

  1. Во-вторых, для людей, страстно стремящихся похудеть — великолепная новость! Бесспорный плюс веганства, а тем более сыроедения в том, что это – реальный способ избавиться от ненавистных лишних килограммов (конечно, если не налегать на жареную картошечку с белым хлебом). В овощах и зелени большое количество клетчатки, мягко очищающей организм от токсинов. Если есть лишний вес, он уходит до фактической нормы тела.
  2. В-третьих, вегетарианство поднимает большую этическую проблему. Так или иначе для приготовления наггетса должна умереть курица, для бифштекса – теленок или поросенок. Никто не будет называть свою еду “плотью мертвой коровы”, удобнее назвать это нейтральным словом “мясо”, но факт остается фактом – это плоть мертвого существа, как его не назови и какими специями не прячь настоящий вкус мертвечины. Веганы считают лицемерием любовь и заботу по отношению к одним существами (“домашние питомцы”), и убийство и поедание других (“домашний скот”).

Лозунг “Или люби всех, или ешь всех” – жесткий, но он заставляет задумываться над существующим страданием животных. Отказываясь от продуктов животного происхождения, можно заработать тот самый пресловутый “плюс к карме”.

  1. В-четвертых, если человек переходит на вегетарианство, веганство или сыроедение, и воспринимает эту сферу не просто как диету, а как стиль жизни, постепенно у него повышается уровень осознанности. Человек начинает видеть суть вещей, ярче воспринимать окружающий мир, свое влияние и влияние человека в целом на планету. И осознав, что “нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть”, освобождается от колоссального влияния культуры потребления. Здесь проявляется этическая польза вегетарианства: человек приходит к пониманию, что еда – это просто еда. И ничего больше.

Может ли вегетарианство нанести вред?

В умах людей до сих пор бытует мнение, что при диабете, например, необходимо получать большое количество животного белка, при этом фрукты есть “в умеренном количестве”.  Однако существует множество людей, полностью излечившихся от неизлечимых болезней. Американский врач, диетолог К.Б. Эссельстин успешно лечил своих пациентов от коронарной болезни сердца при помощи растительной диеты.

  • Важно! Если сейчас вы находитесь на стадии обострения заболевания, необходима консультация у специалиста. Но попробовать строгое вегетарианство как метод избавления об болезни при удовлетворительном самочувствии стоит.
  • Кто-то считает минусом вегетарианства большие финансовые расходы. Поднимая ценовой вопрос такого типа питания, стоит так же учитывать расходы на медикаменты при всеядном питании. Многие веганы отмечают, что они перестают болеть простудными заболеваниями.
“Пусть еда станет вашим лекарством, чтобы лекарство не стало едой”. – Гиппократ

Если не налегать на экзотические фрукты, можно вполне экономно питаться полноценной вкусной вегетарианской едой. Возможно, вас заинтересует идея выращивания зелени дома, что значительно сэкономит ваши финансы на продолжительном периоде.

Большинство людей на планете живет в субтропических условиях: у нас есть отапливаемые дома, теплая одежда и горячая ванна. Поэтому вопрос о климатических поясах отпадает сам собой. Даже в магазины Крайнего Севера поставляют спелые фрукты и овощи. Сельские жители могут выращивать фрукты и овощи, будучи уверенными на 100% в экологичности своей пищи.

Многие веганы заявляют о прекрасном самочувствии и желании осознанно проживать свою жизнь. Всеядный же человек, попробовавший на себе вегетарианский или веганский тип питания, сможет самостоятельно сделать выводы о влиянии мяса и/или молочных продуктов на свой организм. Сейчас наша планета и человечество в целом находится на пороге грандиозной переоценки старых ценностей. Люди просыпаются. В России уже 6 миллионов вегетарианцев и веганов, и тенденция осознанного питания неумолимо растет. Выход из зоны комфорта попробовать всегда стоит. Вдруг это станет началом новой, здоровой и чудесной жизни?


Спортивное питание

Спортивное питание – популярный бизнес. Состояние рынка данной отрасли составляет 20 миллионов долларов с приростом каждый год в 20%. В США каждый топовый бодибилдер открывает компанию спортивного питания. Практически каждый месяц появляется с  десяток новых добавок. Так как же в этом хаосе разобраться новичку? Обратимся к определению.

Спортивное питание – это особая группа пищевых продуктов и БАДов, созданных для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, любителей и профессионалов.

 

БЕЛКИ

  • Растительного происхождения (производят из пшеницы, сои, гороха);
  • Животного происхождения (концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, гидролизат говяжьего белка, цельно-молочный протеин, мицеллярный казеин и яичный протеин.
  • Концентрат сывороточного белка – самый продаваемый продукт, т.к. сырье очень дешевое. Однако часто производитель реализует 60% концентрата, добавляя 40% лактозы, избыток которой негативно сказывается на пищеварительной системе.

Для людей с непереносимостью лактозы и девушек на стадии снижения массы тела больше подходит изолят сывороточного белка или гидролизат (последний подходит людям, страдающим проблемами с ЖКТ, с плохой усвояемостью белка, а так же профессионалам на этапе сушки).

  • Цельномолочный протеин – это белок из казеина (85%) и сывороточных белков (15%).
  • Комплексный белок – смесь быстрых и медленных протеинов.
  • Мицеллярный казеин – форма казеина, производящаяся без применения кислот и нагревания, это натуральная форма белка, однако самая медленная форма протеина.
  • Яичный протеин – это денатурированный белок куриного яйца. К сожалению очень пенится и обладает специфичным вкусом.
  • Гидролизат говяжьего белка – протеин, получаемый методом ультрафильтрации, убирая максимум жира и холестерина.

Это лучший источник белка для атлетов по биодоступности, аминокислотному составу и скорости усваивания. Из минусов: у некоторых производителей в гидролизате ярко ощущается привкус крови.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ:

  1. Соевый белок (soy protein)
  2. Пшеничный белок (wheat protein)
  3. Гороховый протеин (pea protein)

Протеин из растительных культур – очень дешевое сырье. К тому же это прекрасная альтернатива животному белку для вегетарианцев и веганов.

ГЕЙНЕРЫ

Гейнеры – это белково-углеводные смеси, употребляемые для роста мышечной массы и повышения энергетического запаса. Используются при высокоинтенсивных тренировках.

Соотношение белков и углеводов разнится: для набора веса стоит обратить внимание на гейнеры из белка и высокогликемических углеводов (60-85%), для мышечной массы – с низкогликемическим индексом (40-60%).

Не следует употреблять гейнеры на этапе снижения массы тела.

АМИНОКИСЛОТЫ
  • Комплексные
  • ВСАА
  • L-arginine
  • L-glutamine

Комплексные аминокислоты необходимы организму для стимуляции роста, восстановления и выработки гормонов, антител и ферментов. Их употребляют во время тренировки для снижения мышечного катаболизма и повышения качества тренировки.

Незаменимые кислоты: аланин, глютамин, аспарагин, серин, глицин, таурин и пролин.

Очень часто под этикеткой “незаменимых кислот” находится некачественный состав (спрессованный белок), лишь 10% продукта на рынке – действительно аминокислоты.

ВСАА (leucine, isolecine, valine)

Трио этих аминокислот способствуют росту мышц, быстрому восстановлению, выработке гормона роста, повышает выносливость организма. Существуют в виде прессованных таблеток, желатиновых капсул, жидкости и порошка. Наиболее выгодный вариант, по мнению специалистов, все таки – порошкообразная форма.

ВСАА следует употреблять, если  вы находитесь на низкоуглеводной диете, чтобы не сорваться. Так же обращайте внимание на “сторону” изомеров на упаковке: L-leucine (левосторонние изомеры).

L-arginine

Аргинин – незаменимая аминокислота.

  1. Увеличивает наполненность мышц за счет выработки оксида азота.
  2. Увеличивает выработку гормона роста на 20%.

Аналоги аргинина:

  • L-citruline
  • AAKG
  • L-arginine HCL

ИЗОТОНИКИ

Смесь простых углеводов, витаминно-минерального комплекса, свободных аминокислот (с добавлением кофеина или L-карнитина). Натрий, калий и магний витаминно-минерального комплекса в изотонике предотвращают появление мышечных судорог.

Изотоники используются во время длительного тренировочного процесса.

Так же рекомендуется употреблять начинающим спортсменам во время тренировки для быстрой адаптации.

Kreatine

Участвует в энергетических процессах мышечных и нервных клеток, помогает быстрее адаптироваться к мощной работе (рывок, толчок, приседание со штангой).

Kre-alkalie – более доступная форма усвоения креатина, выравнивает PH, не задерживает воду. Рекомендуется в предсоревновательный период.

ОМЕГА-3

  • Рыбий жир (из печени трески) содержит витамины, но может быть заражен, если рыба плавала в загрязненных водах.
  • Рыбный жир (из мяса рыб семейства лососевых) без витаминов, менее подвержен заражению.

Омега-3 участвует в регуляции работы сердечно-сосудистой системы и снижении холестерина, помогает бороться с лишним жиром.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ, СВЯЗОК И СУХОЖИЛИЙ

Три поколения:

  1. Желатин, коллаген + витамин С.
  2. Хондропротекторы.
  3. Комплекс 1 и 2 поколения + витамины С, Е, альфа-липоевая, гилауроновая кислоты.

ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Используются для мобилизации организма на тренировочную работу.

  • Кофеиносодержащие +креатин донаторы оксида азота.
  • Без кофеина.
  • С содержанием запрещенных компонентов (экстракты герани и эфедры)

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Следует помнить, что жир гонит сочетание тренировок, диеты и правильного восстановления. Жиросжигатели можно употреблять только перед тренировкой в качестве дополнительного расхода калорий, так как они возбуждают ЦНР. Так же как и предтренировочные комплексы бывают:

  • Кофеиносодержащие.
  • Без кофеина (экстракты зеленого чая, жень-женя, имбиря).
  • С содержанием запрещенных компонентов.

БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА

В основе это БАДЫ:

  1. ZMA (цинк, магний, В6).
  2. Трибулус (подходит для старшего возраста).
  3. Адаптогены.

РЕКОМЕНДАЦИИ

  • Не тратьте деньги на ненужные вам добавки. Индустрия спортпита – крупный бизнес. Основная задача многих добавок одна – чтобы их купили! Но зачем? Всегда задавайте этот вопрос. Расставляйте приоритеты на каждом этапе своей спортивной деятельности, подходите к выбору добавок осознанно, чтобы не навредить своему организму.
  • Более подробно узнать о видах, целях приема добавок, времени приема и дозировок, вы сможете на нашем обучение!
  • Будьте здоровы и активны!

Лицензия

Наш учебный центр имеет все необходимые документы для ведения образовательной деятельности.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности

Отправляя заявку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

АбаканАдлерАлуштаАнапаАрмавирАрхангельскАстраханьБалаковоБалашихаБарнаулБердскБерезникиБийскБратскБрянскВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВологдаВоронежЕвпаторияЕкатеринбургИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКемеровоКировКраснодарКрасноярскКурганКурскЛипецкЛюберцыМагнитогорскМахачкалаМоскваМурманскНальчикНаходкаНефтеюганскНижневартовскНижний НовгородНижний ТагилНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовый УренгойНоябрьскОмскОрелОренбургОрскПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПрокопьевскПсковРостов на ДонуРязаньСамараСанкт-ПетербургСаранскСаратовСевастопольСимферопольСочиСтавропольСургутСыктывкарТаганрогТверьТольяттиТомскТулаТюменьУлан УдэУльяновскУфаХабаровскХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧитаЭнгельсЯлтаЯрославль