Ваш город: Уфа
+7 (982) 661-79-21 Заказать звонок

Можно ли похудеть, если…: правда и мифы

Советов как похудеть множество. Многие из них действенны, другие не только малоэффективны, но и могут нанести вред здоровью. Рассмотрим различные вариации «Можно ли похудеть, если…» и другие важные вопросы. Найдем оптимальное решение для избавления от лишнего веса.

Можно ли похудеть за неделю?

Это вполне реально. С помощью диет, интенсивных физических упражнений результаты будут заметны уже через короткий промежуток времени. Но, во-первых, это подходит для людей с хорошим здоровьем. Во-вторых, больше 5-6 кг сбрасывать не рекомендуется (сложно и небезопасно).

Можно ли похудеть, если «жить» в спортзале?

Естественно, можно. Но чрезмерная усталость не сделает вас счастливым человеком. Кроме этого важно соблюдать режим. Усиленные занятия сожгут жир, а затем нарастят мышечную массу. Таким образом, вы не сильно уменьшитесь в объемах. Для женщин такой подход может стать крайне не верным.

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Вода уменьшает чувство голода. И это эффективный метод бороться с постоянными перекусами. Но и здесь есть подводные камни. На переваривание пищи организм также тратит калории. Таким образом, если питаться правильно, когда калорий потребляется не много, а энергии тратиться больше, то это будет эффективнее, чем постоянное потребление воды.

Можно ли похудеть, если не завтракать

Это в корне не верно. Лишенный витаминов и калорий организм пытается отложить жировые запасы. Это происходит на уровне обменных процессов. С другой стороны, сытный завтрак позволяет организму наполниться энергией.

Намного эффективнее, когда утренний рацион включает в себя половину всех необходимых на день калорий. У организма будет много времени, чтобы переработать калории и не допустить лишних жировых отложений.

Можно ли похудеть на велосипеде

Езда на велосипеде, несомненно, благоприятно сказывается на фигуре и общем здоровье. Полчаса в день помогают согнать небольшое количество лишнего веса. Рекомендуется совмещать занятия на велотренажере или прогулки с другими физическими упражнениями и подходящей диетой.

Можно ли похудеть бегая

Несомненно, да. При это бег помогает держать тело в тонусе, является хорошей кардио тренировкой. Калории сжигаются постепенно, ведь нагрузки осуществляются на многие группы мышц. Снова стоит учесть, что правильно, рациональное питание улучшит ваш результат.

Каким бы советом вы не воспользовались, главное помните, что есть жизнь после похудения. Если как только вы сбросите ненавистные килограммы, вернетесь к прежнему «нездоровому» образу жизни, радость долго не продлиться.


Как сбросить вес

Стройная фигура – залог не только хорошего настроения, завистливых взглядов окружающих, но и крепкого здоровья. Люди по всему миру задаются вопросом, как сбросить вес.

Важно помнить, что диетологи предупреждают о вреде «быстрого похудания». Лучше придерживаться системы, сбрасывать вес постепенно, но эффективно. Экстренные способы похудения подходят в тех случаях, когда необходимо сбросить небольшое количество лишнего веса в короткие сроки, например, перед отпуском, праздником и т.д.

Способы избавиться от лишнего веса

При выборе способов похудения лучше придерживаться комплекса мер. Специалисты предупреждают, что популярные монодиеты не безопасны при их продолжительном применении. Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Физические нагрузки так же должны быть умеренными, подходить вашей конституции тела, состоянию здоровья. В погоне за тонкой талией не забывайте о здоровье.

Диеты

Наиболее распространенным и легким способом похудеть в домашних условиях считаются диеты. Их основой является ограничение калорийности потребляемой пищи. Рассмотрим популярные и доступные диеты.

Гречневая

Гречка отличается не только низкой калорийностью, но и питательностью. Вес можно сбрасывать, не испытывая при этом постоянного чувства голода. Результаты впечатляют. Попробовавшие данный метод питания теряют в весе до 5 килограмм за неделю. Напомним, что постоянно сидеть на одной гречке не безопасно для здоровья. При длительной диете сочетайте ее с потреблением других продуктов, в том числе нежирного мяса, рыбы, овощей. Основа гречневой диеты на неделю:

  • Любое количество запаренной гречки 3 раза в день.
  • Кефир – 1 литр на сутки.
  • Вода, зеленый чай в больших количествах.

Однообразие является единственной проблемой этой диеты. Но как кратковременный способ убрать лишний вес, она доказала себя в действии.

Кефирная диета

Еще одна популярная диета, основанная на потреблении большого количества этого кисломолочного продукта. Кефир содержит в себе легко усваиваемые белки, быстрые углеводы, жиры и полезные бактерии. Кроме того, что похудение проходит эффективно, кефир помогает выводить из организма токсины  шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Существуют несколько вариантов кефирной диеты. Самая жесткая основана исключительно на кефире и яблоках. Популярностью пользуется щадящая, рассчитанная на 2 недели: чередовать 1,5 литра кефира в день и обычный рацион питания.

Яблочная

Доступная и простая диета, которая способствует сжиганию жира, насыщает организм витаминами, клетчаткой. Питаться необходимо исключительно яблоками (1,5-2 кг в день), кефиром и водой.

Важно отметить, что яблоки обладают повышенной кислотностью, их в большом количестве опасно употреблять людям с заболевания желудка.

Физические нагрузки

Спорт повышает настроение, улучшает общее физическое состояние, стимулирует работу мышц. Чтобы похудение не вызвал негативных последствий на состоянии тела, умеренные нагрузки необходимы:

  • пробежки в течение часа (утром или вечером);
  • умеренная ходьба (полтора часа в день);
  • ходьба по лестнице (15 минут в день);
  • гимнастика в домашних условиях (30 минут ежедневно);
  • езда на велосипеде;
  • спортзал – 3 раза в неделю;
  • бассейн – 3 раза в неделю.

Диету и физические нагрузки стоит совместить с отказом от вредных продуктов. Так, уже через короткий промежуток времени, вы не только увидите долгожданные показатели на весах и в обхвате талии, но и почувствуете значительное улучшение общего физического состояния. Какие привычки питания и образа жизни стоит исключить:

  • кондитерские изделия с кремами, начинками;
  • жирная, соленая, консервированная пища;
  • большое количества мучных изделий, в том числе хлеб;
  • заменить сахар на мед;
  • майонез, кетчуп, слишком острые соусы;
  • фаст-фуд;
  • газированные напитки;
  • алкоголь и табак.

Отказаться от некоторых продуктов сразу трудно. Пирожные, шоколад, копченая курочка, свежая выпечка – все это так любимо нами. На первом этапе похудения потребление можно ограничить, но наслаждаться любимыми продуктами исключительно в первой половине дня.

Похудение – это не просто отказ от жирного мяса и макарон. Это новый образ жизни, который должен войти в привычку. Только так удастся не только добиться желаемого размера одежды, но и сохранить результат надолго.


Секрет эффективного похудения

Большинство людей хотят выглядеть стройными, подтянутыми. Но если кому-то это чудо дано природой, то другим приходится бороться с лишним весом практически всю жизнь. Существует ли секрет эффективного похудения? Конечно. Но это не одна процедура, а гармоничный комплексный подход. И важно начать, войти в этот режим. Совсем скоро вы сами будете давать советы окружающим, и ловить восхищенные взгляды.

Как заставить себя похудеть

Одним из секретов эффективного похудения является хорошая мотивация. Хотеть можно постоянно и очень много, но на одних амбициях талия не уменьшится. Поставьте конкретную цель и сроки. И они должны быть реальными. Невозможно скинуть 20 кг за неделю, даже убранные 5 за такой срок могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Отличной мотивацией является «похудение к пляжному сезону». Только не забывайте, что набирается вес гораздо легче, чем уходит. К лету надо готовиться уже в сентябре – то есть постоянно держать себя в форме.

Что еще поможет достичь желаемого:

  • Акцент на одежде. Купите джинсы того размера, которого хотите достичь. Незамысловато, но действенно.
  • Окружение и советы. Если с вами рядом находится единомышленник, которому удалось добиться результатов – это отличная мотивация (особенно для женщин). Но не забывайте, что кому-то это дается легче и быстрее, чем другим. Если у вас процесс похудения проходит дольше, это может отбить все желание. Необходимо учитывать особенности вашего организма и не останавливаться.
  • Образ жизни. Чтобы привыкнуть к новому ритму достаточно в среднем 3-х недель. После этого вы с легкостью будет высчитывать калории, бегать по утрам, не забывать про режим.
  • Здоровье. Одновременно с похудением вы почувствуете, что здоровое питание, активный образ жизни положительно влияют на ваше физическое, эмоциональное состояние. Жить красивым – хорошо, а жить красивым, здоровым и долго – еще лучше.

Да, ограничить себя в продуктах придется, но не стоит быть экстрималами, питаться одними яблоками. Похудение в домашних условиях – это баланс еды, физических нагрузок и хороший эмоциональный настрой.

Простые упражнения для эффективного похудения женщин и мужчин

В зависимости от ваших физических возможностей, выберите тренажерный зал или бассейн. Для прекрасной половины человечества отличным вариантом станут танцы, пилатес, йога. Быстро достичь желаемых результатов позволяет стрип-пластика, где нагрузка на все группы мышц высокая. Мужчины записываются на секции бокса, капоэйро, единоборства. За полчаса интенсивных занятий можно избавиться от 300 Ккал.

Доступными являются упражнения с обручем, скакалка, приседания и, конечно, бег. Последний является и отличной кардио тренировкой, что важно при ведении здорового образа жизни.

Секрет в еде?

Грейпфрутовый сок – отличный жиросжигатель. Но не злоупотребляйте им, легко заработать гастрит. Достаточно выпивать небольшой стакан раз в день. Морепродукты содержат много белка – помощника в похудении и сбалансированном питании.

И напоследок: многие звезды Голливуда и российского кинематографа по достоинству оценивают эффект русской бани. Здесь жир хорошо сжигается, кожа очищается, эмоциональное состояние стабилизируется.


Правильное похудение: основные моменты

Диетологи годами бьются над основами правильного похудения, но единой панацеи нет. Не существует волшебной таблетки, а вот важные аспекты знать стоит. Стройная, подтянутая фигура не должна ударить по вашему здоровью или доставить невыносимые страдания.

Основные правила

Идеальным вариантом будет поддержка профессионального диетолога и фитнес-тренера. Они помогут добиться желаемых результатов безопасно. Но есть и общие советы, с которыми согласны специалисты:

  • Подобрать одну программу снижения веса. Она не должна оставлять вас обессиленным, но и выбор в пользу чрезмерно щадящей делать не стоит. Обязательно учитывать индивидуальные особенности, заболевания.
  • Обеспечить полноценный сон. Не менее 5-ти часов и не более 9-ти.
  • Ежедневно выпивать 2-2,5 литра чистой воды.
  • Контролировать тягу к еде, нездоровой пище, вредным привычкам.
  • Вести активный образ жизни и оградить себя от стрессов.

Правильное похудение для мужчин практически не отличается от советов для прекрасного пола. Важными аспектами становятся режимы отдыха, питания, сна. Но нагрузки при физических занятиях выше, стоит делать упор на силовые упражнения и не забывать про кардио.

Правильный рацион для похудения

Грамотно составленный рацион – это основа любой программы похудения. При этом стоит ограничивать себя в некоторых продуктах, но ни в коем случае не исключать их из питания полностью и моментально. Главные правила:

  • Дробное питание.
  • Отказаться от неполноценных перекусов, сухомятки.
  • Процесс еды растянуть на возможно длительное время. Ощущение сытости приходит не сразу. Если торопиться, то вы съедите гораздо больше, чем вам необходимо.
  • Исключить «еду на ходу».
  • Не есть за телевизором, за чтением журнала или ведя разговор – не заметите, что съели больше запланированного.
  • Суточная норма калорий рассчитывается по схеме: завтрак 35%, обед 45%, ужин 20%.

Для правильного похудения в домашних условиях минимизируйте потребление мучного, сладкого, жаренного, жирного. Меню должно состоять преимущественно из нежирных сортов мяса и рыбы, овощей и фруктов. Замените шоколад клубникой или смузи, свинину кроликом или индейкой. Для похудения необходимы сложные углеводы. Рис, макароны – не помощники в похудении. Вместо гарнира используйте овощи – тушеные перцы, кабачки. Картофель тоже негативно влияет на фигуру, но мы уже так привыкли к этому корнеплоду.  Специалисты советуют если уж употреблять его в пищу, то слегка не доготовленным, тогда крахмал усваивается не в таких масштабах.

Правильное похудение для женщин обязательно включает в себя эмоциональную стабильность. Как правило, прекрасный пол тяжелее переносит стрессы, недосыпы, переработку, усталость. Это негативно влияет на режим питания, проблемы «заедаются». Хочется пирожное после тяжелого трудового дня? Можно. Но не позже 19:00. Хочется оливье? Пожалуйста. Но в маленькой порционной чашечке. И помните, что каждая потребленная калория – это плюс к физическим нагрузкам.

На время похудения (а лучше на постоянно основе) откажитесь от потребления алкоголя, особенно ликеров, коктейлей. Это не только негативно сказывается на здоровье, но и приводит к быстрому ожирению. Алкоголь высококалориен и вызывает чувство аппетита.

Но самое важное правило безопасного похудения: не мучать себя диетами до потери сознания, не заниматься в спортзале до обморочного состояния. Красивая фигура должна привести вас на пляж, а не на больничную койку.


Почему диеты не работают?

Прекрасная половина человечества была и остается наиболее самокритичной в области своей внешности. В развитых странах 57% девушек и женщин садятся на диеты ради избавления от лишних сантиметра-двух. Причин и способов улучшить свою фигуру в наше время несчетное множество, ведь на физическую привлекательность работает целая индустрия красоты. Диета, конечно, один из самых популярных методов похудения. На данный момент диетических вариаций несчетное множество. Даже самая стройная девушка сможет назвать несколько известных диет.  Однако, получив быстрый результат, худеющие барышни чаще всего возвращают прежнее питание и прежний вес. Только 19% женщин снижают вес и сохраняют его в течение года.

Чтобы понять, почему для большинства диета не работает, нужно обратиться к определению:

Диета — это совокупность правил употребления пищи.

Т.е. это системное питание. А так как мы поглощаем пищу всю жизнь, значит — это правила употребления пищи на весь ее период.

Оговоримся, что эта статья не берет в расчет «срочное» похудение за один-два дня до важного события (переход в нужную весовую категорию на соревнования, свадьба, съемки и т.д.). Ибо желаемое снижение веса за счет уменьшения жировой доли на жестких диетах не работает. Такие диеты построены на выведении лишней воды из организма и только. Весы показывают прогресс в 1-3 кг, но это вода, а не жир. Как только вернетесь к обычному питанию или просто съедите чуть больше соленого — показатели вернутся.

Так почему же диеты на продолжительном периоде все таки не работают:

  1. Для поддержания здорового веса нужен здоровый образ питания. Всегда! Невозможно ложкой меда разбавить деготь. Бочку нужно вычистить.
  2. Представление, что возможно сбросить 20 килограммов, накопленных годами за один месяц. Это крайне опасно. Допустимой считается норма потери веса в 2-3% от общей массы тела, в среднем, это 0,5-0,8 кг в неделю.
  3. Не зная биохимию процессов есть большой риск  нарушить гормональный фон, а это сразу замедляет процесс похудения.
  4. После  “официального завершения” диеты мы набрасываемся на любимые продукты, которые были под запретом  (жирное, сладкое, мучное). Резкий скачок углеводов —  организм включает автономный режим накопления, ибо что может учудить хозяйка в следующий момент?
  5. Психологически тяжело отказывать себе в удовольствии. Это равносильно игре «Не думай о белом медведе», все мысли о запретном плоде, как следствие, частые срывы, чувство вины и самобичевание.
  6. Уверенность, что от одной только диеты ситуация с весом решится сама, при этом можно лежать на диване. Однако без превышающего расхода калорий похудеть не получится, расхожий вопрос “Чего бы  такого съесть, чтобы похудеть?” – не работает.

Действенные способы снизить вес и сохранить здоровье

  • Убрать лишний вес реально, но сохранить этот результат навсегда возможно только при полной смене питания на здоровое: и тут так же выбирать вам, хотите — раздельное, хотите — интуитивное, хотите — веганство или аюрведа, главное — баланс. И желательно проконсультироваться и подобрать наиболее подходящий вам тип у диетолога. Это дорога на всю жизнь, с пониманием цели — здоровья, а не мелких перебежек от хот-догов к кефиру с яблоком, цель которых как была так и остается «похудеть».
  • Есть множество историй людей, женщин и мужчин, снявших с себя большие объемы, словно несколько зимних костюмов. Все они в голос утверждают о комплексном подходе к похудению. Волшебной таблетки не существует. Вы можете слить внушительные суммы денег на дорогие программы похудения и волшебные чаи, но без вашего контроля все быстро вернется на круги своя. Помните, что  невозможно скинуть за два дня накопленное годами (только если у вас не дифтерия).
  • Если в организме нарушился гормональный баланс, то похудеть будет довольно сложно. В первую очередь постарайтесь восстановить гормональный фон. За потерю веса отвечают следующие гормоны: лептин, инсулин, прогестерон, эстроген, тестостерон, кортизол, гормоны щитовидной железы Т3 и Т4. Возможно ваши многолетние попытки прийти к идеальному весу увенчаются успехом после восстановления гормонального баланса.
  • Осознайте, что еда — это просто еда, способ получить топливо для существования. Часто люди “заедают” эмоции. Заведите дневник питания и буквально пару недель последите за реальными причинами приемов пищи, ощущениями. Если будете честны, обнаружите, что чаще всего вы съедаете лишнего от скуки и неосознанно: съедаем много, но не помним что. Попробуйте сервировать стол к приему пищи и пребывайте в моменте насыщения. Отложите телефон, книгу и все отвлекающие элементы. Жуйте долго. Наслаждайтесь.
  • Не впадайте в крайности. Если ваш организм очень хочет какую-то пищу, дайте ее организму и проследите за его реакцией. Запрещая что-либо, мы вынуждены страстно это желать. Держите баланс.
  • Комплексный подход: спорт + питание + сон + уход за телом. Без спорта даже самое худое тело не будет выглядеть эффектно. Физические нагрузки помогут вашей лимфатической системе активно гнать шлаки из организма, что так же способствует стройности. Хороший сон способствует выработке мелатонина, а он, в свою очередь, помогает контролировать вес. Только так можно получить фигуру своей мечты и перестать страдать каждый вечер над пустой тарелкой.

 Помните, что у любого стандарта красоты всегда есть причина.  Современная мода, делающая упор на болезненную худобу необходима ради экономии в пошиве одежды. Худеть — значит становиться худым (больным, испорченным). Бодипозитив, призывающий любить в том числе бесконечные складки так же радикален, как и анорексия.

Держите курс на здоровье и стройность.  Не истязайте себя ради больной внешности. Учитесь слушать тело и наслаждаться жизнью.


Чем опасно пальмовое масло?

Тысячелетиями человек искал продовольствие, удовлетворяющее запросы его организма: польза, насыщаемость, доступность и т.д., культивировал, отбирал лучшее. Были, конечно, случайные отравления несъедобными растениями или плодами, но потом «отраву» обходили стороной. Сейчас пищевая промышленность заполнена суррогатной едой (от англ. junk food – мусорная еда). И как вышло, что человек жаждет этой вредной пищи, объективно приводящей к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами, холестерином и другими серьезными заболеваниями?

Дело в том, что система всегда будет держать нас под контролем всеми возможными способами. Один из таких методов управления – еда. С помощью еды контролируют уровень здоровья, умственных способностей, ценностей. Ученые давно ведут исследования в области идеального вкуса, запаха и цвета пищи и способов удешевления ее производства. Как часто вы с полной уверенностью можете сказать, что ваша еда безопасна?

Одним из самых «громких» продуктов сейчас является пальмовое масло, вокруг которого кипит множество споров. Мы считаем, что предупрежден – значит вооружен. Вот и мы вооружимся исследованиями авторитетной европейской комиссии EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания).

Пальмовое масло (так же пальмоядровое) – растительное масло из плодов масличной пальмы. Его используют с древнейших времен. Сторонники «пользы» пальмового масла делают упор на обилие витаминов А, Е в пальмовом масле, однако они забывают указывать, что эти витамины содержатся только в сыродавленном красном пальмовом масле, без какой-либо термической обработки.

Техническое пальмовое масло, содержащееся в четверти всей магазинной продукции, получают путем рафинирования – нагревания высокими температурами (свыше 200˚). При такой обработке в масле образуются вредные вещества: глицидиловые эфиры, 2-MCPD и 3-MCPD (3-монохлорпропан-1,2-диол). Это канцерогены, оказывающие генотоксичное воздействие на организм, ведут к нарушению структуры ДНК, поражению нервной системы, мужскому бесплодию, образованию различных злокачественных опухолей.

Где содержится пальмовое масло:

  • заменители молочного жира;
  • маргарин;
  • мягкие сорта столового масла;
  • начиночные жиры;
  • жиры для глазури;
  • майонез;
  • топленое масло;
  • спреды;
  • суповые смеси;
  • майонезные соусы;
  • плавленые сыры;
  • мороженое.

Такую бомбу замедленного действия можно найти даже в лапше, хлебе, и, конечно, во всей продукции быстрого питания (картошка фри, гамбургеры, пончики и все, жареное во фритюре).

Европейская комиссия EFSA определила допустимую норму употребления пальмового масла в соотношении 0,8 мг/кг. К сожалению, в России эти исследования пропустили мимо ушей, и наша «норма» завышена в 10 раз.

С 2008 глицидол в РФ признан канцерогеном, однако до сих пор не установлен норматив, ограничивающий его содержание в продуктах питания. Наблюдается прямая зависимость между возросшим употреблением пальмового масла и ростом раковых заболеваний. На учете в онкологических центрах состоят более 3,5 миллионов человек. Ежегодный прирост больных от 3 %, это составляет 2,5% населения страны! Зато в 2018 году на территорию РФ было завезено более 900 тысяч тонн технического пальмового масла.

Отдельную опасность кроет в себе детское питание, критически допустимая норма пальмового масла в котором завышена в 20 раз. Это значит, что наши дети с рождения поучают дозы яда, приводящие к непоправимым последствиям и генным изменениям в будущем поколении.

Можно найти тысячи причин и теорий заговоров, но все гораздо проще – это всего лишь дешевое сырье, здоровье нации огромным финансовым машинам абсолютно безразлично. Искать виноватых бессмысленно. На данный момент только мы сами несем ответственность за свое здоровье и за здоровье своего потомства. Хотите спасти генофонд – начните со своей кухни.

Что можете сделать именно вы?

  1. Всегда читайте состав. Не останавливайтесь на фразе «Без ГМО». Если вы видите незнакомые слова, как с грибами – не ешьте, они могут оказаться ядовитыми.
  2. Все что можно приготовить дома из простых продуктов – готовьте самостоятельно. Чем проще состав, тем полезнее.
  3. Не ленитесь готовить ребенку свежевыжатые соки и пюре. Да, это проще купить. Но здоровье не купишь.
  4. Все рафинированные масла без исключения содержат глицедиловые эфиры. Просто в пальмовом их содержание выше. Особенно опасны жареное в масле мясо, т.к. выделяются гидрогенизированные трансгенные жиры, повышающие холестерин и приводящие к различным нарушениям работы организма. По возможности – тушите, варите, парьте пищу без масла. Салаты заправляйте сыродавленными маслами.
  5. Очищайте свой организм, прислушивайтесь к нему. Со временем вы научитесь понимать, какие продукты вредны для вашего организма самостоятельно, но для этого организм должен быть чист изнутри.
  6. Сейчас в любой квартире можно приготовить домашний хлеб и сдобу, зная, что в нем не будет яда (если максимально упростить рецепт: большинство сливочных масел содержит техническое масло). Так же в домашних условиях легко приготовить всевозможные полезные конфеты, шоколадки, чизкейки и торты. Рецепты полезных хлеба и сладостей легко найти в интернете.
  7. Отправляйтесь за продуктами в маленькие фермерские хозяйства. Эта продукция стоит на порядок дороже, однако при сравнительных расчетах вы не закладываете траты на фармакологические услуги. А стоит.
  8. Изучайте информацию, не просто слухи и авторитетные мнения – читайте исследования, изучайте биохимию. Узнайте, как устроен ваш организм и какое «топливо» ему действительно подходит.
  9. Не бойтесь. Если ваш организм до сих пор как-то функционирует, это значит только одно: человеческое тело – самая необыкновенная машина. Теперь, после этой информации ваша задача как следует о ней позаботиться и наслаждаться здоровой жизнью.
  10. Самый главный совет: повышайте собственную осознанность. Снова и снова. Это поможет вам избегать матричных ловушек всех типов.

Просто осознайте: тело – ваше. Здоровье – ваше. Ответственность – ваша. Задача любой рекламы и яркой упаковки – продать. Чаще всего здоровье и маркетинг несовместимы. Нет волшебной таблетки для похудения от килограммов, накопленных десятилетиями. Невозможно выпить святой воды и избавиться от последствий многолетнего употребления токсичных продуктов. Но постепенно, научившись делать правильный выбор, осознавая его, очищая и питая тело полезной едой, возвращая физический потенциал, вы  поймете, что вас уже невозможно превратить в биомассу. Это и будет выход.


Лицензия

Наш учебный центр имеет все необходимые документы для ведения образовательной деятельности.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности

Отправляя заявку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Обзор личного кабинета

Смотреть
АбаканАдлерАлуштаАнапаАрмавирАрхангельскАстраханьБалаковоБалашихаБарнаулБердскБерезникиБийскБратскБрянскВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВологдаВоронежЕвпаторияЕкатеринбургИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКемеровоКировКраснодарКрасноярскКурганКурскЛипецкЛюберцыМагнитогорскМахачкалаМоскваМурманскНальчикНаходкаНефтеюганскНижневартовскНижний НовгородНижний ТагилНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовый УренгойНоябрьскОмскОрелОренбургОрскПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПрокопьевскПсковРостов на ДонуРязаньСамараСанкт-ПетербургСаранскСаратовСевастопольСимферопольСочиСтавропольСургутСыктывкарТаганрогТверьТольяттиТомскТулаТюменьУлан УдэУльяновскУфаХабаровскХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧитаЭнгельсЯлтаЯрославль